Was bedeutet Zazen?

Zazen bedeutet „Meditation im Sitzen“. Das japanische Wort „Za“ steht für „sitzen“, sodass Zazen wörtlich als „Zen im Sitzen“ oder „Zen durch Sitzen“ verstanden werden kann. Es ist die zentrale Meditationspraxis des Zen und ermöglicht einen direkten Zugang zu innerer Ruhe, Klarheit und Achtsamkeit.

Was ist Zen?

Das Wort „Zen“ (japanisch; chinesisch: „Chan“) leitet sich vom Sanskrit-Begriff „Dhyana“ ab, der Meditation oder tiefe innere Versenkung bedeutet. Zen ist weder eine Religion noch eine Philosophie im klassischen Sinn, sondern ein Weg der unmittelbaren Erfahrung und Selbsterkenntnis.

Durch die Zen-Praxis wird der tiefste innere Kern des Menschen angesprochen. Sie unterstützt dabei, sich selbst besser kennenzulernen, den eigenen Lebensweg bewusster wahrzunehmen und grundlegenden Fragen nachzugehen: Wer bin ich? Was ist der Sinn meines Lebens? Was ist Wahrheit?

Die Beweggründe, mit Zen oder Meditation zu beginnen, sind vielfältig. Viele Menschen suchen einen Ausgleich zum hektischen Alltag und wünschen sich mehr Gelassenheit, Ruhe und innere Stabilität. Andere möchten lernen, besser mit Emotionen, Sorgen oder Ängsten umzugehen. Wieder andere verspüren den Wunsch, sich selbst tiefer zu erforschen und ihrem wahren Wesen näherzukommen.

Das höchste Ziel im Zen ist die unmittelbare Einsicht in die eigene wahre Natur. Diese Erfahrung wird im Japanischen „Kensho“ genannt und beschreibt das Erkennen des eigenen ursprünglichen Wesens.

Mit Meditation beginnen

Wenn du Meditation von Grund auf lernen möchten, besuche bitte den Zazen Einführungs Abend.

Du lernst die Meditation von Grund auf.

Du erhältst eine präzise Einführung in Sitzhaltung, Atmung und geistige Sammlung.

Zazen ist die Sitzmeditation des Zen.
In der Einführung lernst du die äußere Form und die innere Haltung einer regelmäßigen Praxis.

Was dich erwartet

• Du lernst, wie du deinen Körper auf die Meditation vorbereitest.

• Du probierst verschiedene Sitzpositionen aus und findest die für dich passende Haltung.

• Du wirst Schritt für Schritt an das stille Sitzen herangeführt.

• Du lernst, deinen Geist zu sammeln und während des Zazen konzentriert und wach zu bleiben.

• Es gibt Raum für deine Fragen und persönlichen Austausch.

• Du bekommst Orientierung, wie du deine Meditationspraxis nach der Einführung weiterführen und vertiefen kannst.

  Warum Zazen

• Zazen wirkt beruhigend und kann für dich ein wohltuender Gegenpol zu einem fordernden Alltag sein.

• Die Übung lädt dich dazu ein, innezuhalten und deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten.

• Durch regelmäßiges Sitzen kannst du mit der Zeit eine Form der Selbstregulation entwickeln.

• Du nimmst Gedanken, Gefühle und innere Bewegungen wahr, ohne ihnen sofort folgen zu müssen.

• Zazen ist ein Weg, der Geduld braucht.

Zen-Meditation in Bischofshofen
für Geübte

Zazen am Sonntagmorgen

Was dich erwartet

• Drei Runden Zazen à 25 Minuten im Schweigen

• Während der Sitzrunden erfolgt keine Einführung oder Erklärung. Klangsignale markieren Beginn und Ende der Praxis

• Eine ruhige, geschützte, stille Atmosphäre

• Kraft und Inspiration aus der Gemeinschaft der Übenden

• Momente tiefer Stille, in denen Sie sich selbst auf neue Weise begegnen können

• Kinhin (Geh-Meditation) als Ausgleich zwischen den Sitzrunden

• Nach der letzten Runde: Kurze Zen-Gedichte zur Übung oder für den Alltag

• Abschluss: gemeinsame Rezitation

Warum regelmäßige Praxis ?

• Das regelmäßige Sitzen in der Gruppe ist seit jeher die Basis der Zazen-Praxis

• Die Meditation selbst reift über Monate und Jahre des Übens

• Echte Tiefe entsteht durch Wiederholung, Geduld und Vertrauen in die Übung

• Die gemeinsame Praxis trägt und stärkt die eigene Sammlung und Konzentration

  Zazen Tagestraining für Anfänger

Meditation lernen, üben und vertiefen

In diesem Zazen Tagestraining für Anfänger lernst du die Meditation von Grund auf, wie du deinen Körper vorbereitest, richtig sitzt, deinen Geist beruhigst und deine Praxis in den Alltag integrieren kannst.

Ablauf

10:00 Einführung in die Praxis Zazen

11:00 Pause

11:10 Zazen (1 Runde 20 Min)

11:30 Vortrag/Fragen

11:50 Zazen( 2 Runden) mit Kinhin

12:30 Mittagessen in Stille (gemeinsames Essen von Mitgebrachten) anschließend Pause - Ausruhen, Nickerchen im Zendo, Spaziergang

13:30 Schnelles Kinhin im Freien

14:00 Zazen (2 Runden) mit Kinhin

14:45 Achtsame Wirbelsäulengymnastik

15:15 Pause

15:25 Wie gehts weiter?

15:30 Zazen (3 Runden) mit Kinhin

16:45 Abschluss - Rezitation

16:50 Kurze Austausch Runde - (optional nur wer möchte)

17:00 Ende

Ein Tag in Stille

Zazen Tagestraining für Anfänger 69,-

Termin 13 Juni 2026 in der Shiatsu Schule Kärnten www.shiatsu-kaernten.at

In der Achtsamkeit des einen Augenblicks durchbrichst du die Mauern der Zeit. Achte auf diesen einen Schritt! Er führt dich an die Grenze des Seins. Erfahre diesen einen Atemzug! Er öffnet dir die Welt des Lichtes. Spüre den Pulsschlag des Herzens! Er kennt den Weg ins Land der Liebe. ~ B. Schenkbier

Zazen Praxistag für Geübte (im Schweigen)

im Schweigen - Meditation vertiefen

Dieser Zazen Praxistag für Geübte richtet sich an Menschen mit regelmäßiger Meditationserfahrung und bietet einen klaren, strukturierten Übungstag - jenseits von Einführung zu den Grundlagen.

Ablauf

09:30 Zazen (3 Runden je 25 Min) mit Kinhin, wir beginnen schweigend

11:00 Begrüßung - Impuls-Thema des Tages

11:15 Gehmeditation (Kinhin)

11:25 Zazen (1 Runde)

12:00 Gemeinsames Essen von Mitgebrachtem in Stille, anschließend Pause - Ausruhen, Nickerchen im Zendo, Spaziergang

13:30 Schnelles Kinhin im Freien

14:00 Zazen (4 Runden) mit Kinhin - (optional kann eine Runde ausgelassen werden)

16:00 Abschluss - Rezitation

16:05 Kurze Austausch Runde - (optional nur wer möchte)

16:15 Ende

Ein Tag in Stille

Zazen Praxistag für Geübte (im Schweigen) 69,-

,,In der ewigen Stille ruhe ich mich aus und tanke neue Kraft’’ ~ Roberto Assagioli

Was die Forschung sagt…?