ZEN

Was bedeutet Zazen?

Zazen bedeutet „Meditation im Sitzen“. Das japanische Wort „Za“ steht für „sitzen“, sodass Zazen wörtlich als „Zen im Sitzen“ oder „Zen durch Sitzen“ verstanden werden kann. Es ist die zentrale Meditationspraxis des Zen und ermöglicht einen direkten Zugang zu innerer Ruhe, Klarheit und Achtsamkeit.

Was ist Zen?

Das Wort „Zen“ (japanisch; chinesisch: „Chan“) leitet sich vom Sanskrit-Begriff „Dhyana“ ab, der Meditation oder tiefe innere Versenkung bedeutet. Zen ist weder eine Religion noch eine Philosophie im klassischen Sinn, sondern ein Weg der unmittelbaren Erfahrung und Selbsterkenntnis.

Durch die Zen-Praxis wird der tiefste innere Kern des Menschen angesprochen. Sie unterstützt dabei, sich selbst besser kennenzulernen, den eigenen Lebensweg bewusster wahrzunehmen und grundlegenden Fragen nachzugehen: Wer bin ich? Was ist der Sinn meines Lebens? Was ist Wahrheit?

Die Beweggründe, mit Zen oder Meditation zu beginnen, sind vielfältig. Viele Menschen suchen einen Ausgleich zum hektischen Alltag und wünschen sich mehr Gelassenheit, Ruhe und innere Stabilität. Andere möchten lernen, besser mit Emotionen, Sorgen oder Ängsten umzugehen. Wieder andere verspüren den Wunsch, sich selbst tiefer zu erforschen und ihrem wahren Wesen näherzukommen.

Das höchste Ziel im Zen ist die unmittelbare Einsicht in die eigene wahre Natur. Diese Erfahrung wird im Japanischen „Kensho“ genannt und beschreibt das Erkennen des eigenen ursprünglichen Wesens.

Zazen Tagestraining für Anfänger

Meditation lernen, üben und vertiefen

In diesem Zazen Tagestraining für Anfänger lernen Sie die Meditation von Grund auf, wie Sie Ihren Körper vorbereiten, richtig sitzen, Ihren Geist beruhigen und Ihre Praxis in den Alltag integrieren.

Ablauf

10:00 Einführung in die Praxis Zazen

11:00 Pause

11:10 Zazen (1 Runde 20 Min)

11:30 Vortrag/Fragen

11:50 Zazen( 2 Runden) mit Kinhin

12:30 Mittagessen in Stille (gemeinsames Essen von Mitgebrachten) anschließend Pause - Ausruhen, Nickerchen im Zendo, Spaziergang

13:30 Schnelles Kinhin im Freien

14:00 Zazen (2 Runden) mit Kinhin

14:45 Achtsame Wirbelsäulengymnastik

15:15 Pause

15:25 Wie gehts weiter?

15:30 Zazen (3 Runden) mit Kinhin

16:45 Abschluss - Rezitation

16:50 Kurze Austausch Runde - (optional nur wer möchte)

17:00 Ende

Ein Tag in Stille

Zazen Tagestraining für Anfänger 69,-

Termin 13 Juni 2026 in der Shiatsu Schule Kärnten www.shiatsu-kaernten.at

In der Achtsamkeit des einen Augenblicks durchbrichst du die Mauern der Zeit. Achte auf diesen einen Schritt! Er führt dich an die Grenze des Seins. Erfahre diesen einen Atemzug! Er öffnet dir die Welt des Lichtes. Spüre den Pulsschlag des Herzens! Er kennt den Weg ins Land der Liebe. ~ B. Schenkbier

Zazen Praxistag für Geübte (im Schweigen)

im Schweigen - Meditation vertiefen

Dieser Zazen Praxistag für Geübte richtet sich an Menschen mit regelmäßiger Meditationserfahrung und bietet einen klaren, strukturierten Übungstag - jenseits von Einführung zu den Grundlagen.

Ablauf

09:30 Zazen (3 Runden je 25 Min) mit Kinhin, wir beginnen schweigend

11:00 Begrüßung - Impuls-Thema des Tages

11:15 Gehmeditation (Kinhin)

11:25 Zazen (1 Runde)

12:00 Gemeinsames Essen von Mitgebrachtem in Stille, anschließend Pause - Ausruhen, Nickerchen im Zendo, Spaziergang

13:30 Schnelles Kinhin im Freien

14:00 Zazen (4 Runden) mit Kinhin - (optional kann eine Runde ausgelassen werden)

16:00 Abschluss - Rezitation

16:05 Kurze Austausch Runde - (optional nur wer möchte)

16:15 Ende

Ein Tag in Stille

Zazen Praxistag für Geübte (im Schweigen) 69,-

,,In der ewigen Stille ruhe ich mich aus und tanke neue Kraft’’ ~ Roberto Assagioli